Depresja jest jedną z chorób cywilizacyjnych. Można zaryzykować stwierdzenie, że zmaga się z nią większość społeczeństwa. Nie zależnie od wieku, może ona dotknąć każdego. Ma ona postać łagodną lub zaawansowaną, dlatego dobrze wiedzieć czym się objawia i gdzie szukać pomocy. Czym jest i jak radzić sobie z depresją?
Objawy depresji
Nie każdy smutek, czy gorszy dzień oznacza depresję. Każdy z nas miewa słabsze momenty, z którymi jednak szybko sobie radzimy. Zwykle błędnie określamy spadki nastroju, używając terminu depresja, jednak ta choroba to coś znacznie większego. Zakłóca ona bowiem nasze codzienne życie, potęgując uczucie tkwienia w czarnej dziurze, bez wyjścia. Bezradność, bezsilność, a także uczucie ogólnego rozbicia to tylko niektóre z jej objawów. Warto wiedzieć, że ten stan pojawia się niepostrzeżenie. Oprócz wcześniej wspomnianych objawów o podłożu psychicznym, możemy zauważyć także cielesne. Należą do nich:
- zaburzenia cyklu miesiączkowego
- bezsenność lub odwrotnie, duża potrzeba snu
- spadek albo wzrost wagi
- zanik zainteresowania życiem seksualnym
- nawracające migreny
- brak lub nadmierny apetyt
- ciągłe zmęczenie
Rodzaje depresji
Wyróżnić możemy cztery podstawowe rodzaje tej choroby. Każdy z nich wymaga innego podejścia podczas leczenia. Depresję dzielimy na:
- dystymię- trwający minimum 2 lata stan ogólnego pesymizmu, osłabienia i zmęczenia. To najłagodniejsza postać depresji.
- depresja sezonowa- stan osiągający swoje apogeum zwykle jesienią. Zwykle jej przyczyną jest przytłaczająca pogoda i brak słońca.
- depresja poporodowa- krótkotrwała, nasilająca się płaczliwość, a także obniżenie nastroju. Dotyka około 3/4 kobiet po porodzie.
- zaburzenia dwubiegunowe, afektywne- to jeden z cięższych przypadków. Nawracająca depresja przeplata się z manią. Może doprowadzić chorego do skrajnie niebezpiecznych zachować. Wymaga ona bardzo silnych leków, które będą musiały towarzyszyć nam już przez całe życie.
Pamiętajmy, że depresja, a chwilowy dołek to całkiem inne przypadki. Choroba i jej objawy utrzymują się przez długi czas i ciężko sobie z nimi poradzić.
Jak radzić sobie z depresją?
Na początku należy udać się do specjalisty, który w zależności od stadium choroby przepisze odpowiednie leki. Stosowanie się do zaleceń lekarza to już połowa sukcesu. Uczęszczajmy na wszystkie spotkania terapeutyczne, na których będziemy mogli zwierzyć się ze swoich problemów, a także porozmawiać o swoich uczuciach i emocjach. Ważne jest, by samemu obniżyć względem siebie oczekiwania i dać sobie czas. Unikajmy sytuacji stresowych, a także wszelkiego rodzaju używek. Uwierzmy w to, że tą chorobę można leczyć, a stan w jakim obecnie trwamy jest tylko przejściowy. Nie bierzmy na siebie odpowiedzialności związanej z podejmowaniem ważnych decyzji. Cieszmy się z każdej codziennej czynności, którą wykonujemy. Ustalmy rutynowy plan dnia i starajmy się go trzymać. Warto rozważyć podjęcie innych aktywności jak np. joga czy gimnastyka. Nie odcinajmy się od bliskich, wręcz przeciwnie rozmawiajmy z nimi, dzielmy się ulubioną muzyką, a także książkami. To wszystko sprawi, że łatwiej będzie nam uporać się z chorobą, a także szybciej wrócimy do normalnego samopoczucia.
Podobne artykuły
Dzisiejszy wybór
Moda
Jak wybrać odpowiednie buty myśliwskie?
Wybór odpowiedniego obuwia na polowanie jest kluczowy, aby zapewnić komfort i bezpieczeństwo w trudnych warunkach terenowych. Buty myśliwskie muszą spełniać…
Dlaczego warto wybrać sklep internetowy z biżuterią Arenart?
Zakup biżuterii przez internet staje się coraz bardziej popularny, ale wybór odpowiedniego sklepu może być wyzwaniem. Arenart to sklep internetowy…
Czy kapcie męskie mogą poprawić komfort życia codziennego?
Życie codzienne przynosi wiele wyzwań, a jednym z kluczowych aspektów jest zapewnienie sobie odpowiedniego komfortu w domowym zaciszu. Czy kapcie…
Komfort i styl – wybór odpowiednich bokserek
W świecie męskiej bielizny, bokserki męskie zyskały ogromną popularność dzięki swojemu komfortowi i wszechstronności. Odpowiednio dobrana bielizna może znacząco wpłynąć…
Jakie botki damskie wybrać na lato?
Lato to czas, kiedy chcemy czuć się komfortowo, ale jednocześnie stylowo. Botki damskie mogą być idealnym wyborem na ciepłe dni,…